Was tun wenn die Emotionen kommen

Wenn Sie zu jenen Gefühlsmenschen gehören, die sich vom Gefühl leicht überrollen lassen, können folgende Übungen helfen.
Denken Sie daran, es geht nicht darum, das Gefühl loszuwerden, sondern eine Strategie zu finden, wie Sie besser mit dem Gefühl umgehen können.

Bewusst atmen
Je nach Gefühlsausbruch kann es sinnvoll sein, sich bewusst zu erden. Atmen Sie tief durch, atmen sie bewusst ein und aus, lassen Sie den Atem bis in die Zehenspitzen fliessen. Lassen sie den Atem fliessen durch den ganzen Körper bis in die Erde.

Konzentration
Zählen Sie langsam von Zehn rückwärts auf Null.

Bewegung
Manche Menschen brauchen körperliche Betätigung. Sie gehen Joggen, Velofahren, Boxen, Springseilen, Jäten, Aufräumen, usw...

Ausdruck
Oft hilft es, wenn das Gefühl gehört wird. Sprechen Sie aus, was sie fühlen, wo sie es im Körper fühlen, was bei ihnen abgeht. Sprechen Sie aus, was gehört werden will, was ihnen wichtig ist. Diese Übung können Sie auch mit sich alleine durchführen, um erst mal für sich selbst Klarheit zu bekommen.
Manchmal fehlen einem die Worte. Ein Gefühl kann auch auf andere Weise ausgedrückt werden. Durch Musik, Malen, Werken, Schreiben. Es gibt auch Gefühlskarten. Suchen Sie jene Gefühle aus, die Sie ansprechen, und legen Sie sie offen auf den Tisch.